若想练腹直肌的上部，需要QRqj训练时从上向下的弯曲身体fC5O固定下半部（包括下肢），zNqX样做的目的是缩短胸腔与骨QDKY的距离，训练动作可以选择AETQ索卷腹；相应的训练腹肌下v1PJ时，则要控制腹肌上侧，向pwgh卷起骨盆，仰卧举腿是很好i1JM选择；当然又同时缩短两边ugTl离的动作，向我们常做的卷fDqd就能使胸腔与骨盆同时参与fEhJ达到上腹与下腹一起训练的NMpm果Z9Ay

招标方式组织采购：kuwk物100万元以上（含），服务200万元以上（含），未达到标Eny6的货物类采购可采用SQVV争性磋商、竞争性谈07Yj方式r5xN